高中生 身高有178公分 但很瘦 体重有55KG 怎样可以强壮？

多锻炼吖！！

跑步，打球，杠铃

锻炼咯，多吃高蛋白的食物。

每天早上吃2个鸡蛋喝杯牛奶，有时间多做些锻炼 如：哑铃 拉力器 扶称 仰卧起坐 臂力器 主要是能坚持住 很快就会见效的 多吃东西别饿到 每天做个计划表什么时候锻炼 坚持一个月 你就会感觉很不一样了 ，我就是这样过来的！相信我！

科学的告诉你 你必须先吃的胖点在锻炼 不然没有脂肪给你转化成肌肉 但是也不能太胖 最好你去健身房找个私人教练比较好 饮食和锻炼是必须配合的才能更完美 男生 打打篮球 全身的 蛙跳 腿部 等等 上体育课老师有要求做的 都很有用 就是做的少了 一个动作5000次以后肌肉会有记忆