1个月能减肥多少

如果按你上面所说的，我相信你是减不了肥的，不知道你是男是女，如果你是女孩，那有可能还能坚持两天，如果你是男的，那你根本就坚持不了，首先，减肥不是一两天的事情，而且除非你能坚持，否则你减肥之后肯定会反弹的，我也是靠减肥才瘦的，我一个月瘦了18斤，你可以参考一下我的方法，不反弹也很坚持，要减肥首先要控制饮食，像你所说的那样根本不行，因为你那样运动太剧烈了，只吃那么点饭是不行的，我的方法是每顿饭不是吃半饱，而是在你原有的饭量的基础上只吃半饱，过一个星期后再减少一点，依此类推，同时可以做一些不剧烈的运动，每天坚持散步1-2小时，如果你能把饮食控制好了再加上合理的运动，一定会瘦下去的。

如果没有其他零食摄入，而且能坚持，可以减掉3-6公斤。而且原先的体重越重、吃的越多，运动越少，你就可以减的更多。

但是你这个食谱缺乏蛋白质和脂肪，以及糖类。不均衡，容易导致营养不良，而且容易反弹。

当然，如果你有蔡依林等女明星那样魔鬼般的减肥毅力，那就另当别论。

这样你能坚持多久啊？运动是要持之以恒的，不是你锻炼一个月就好了，以后又不运动了的，那样胖的会很厉害的，象那些运动员，复员后都胖了。而且一旦开始运动饭量就会增加。我想你还是每天挑一种运动来做，平时控制饮食，吃到七八分饱就好，只要每天坚持，肯定有很好的效果哦。加油！！！

因人而异，5KG左右吧，坚持，加油吧！

好厉害....我就不行- -
具体能减多少要看你多重和你是否便泌(- -)等问题了
还有你是水肿型还是什么,,,,
一般人.....
一个月呀.....
5-15斤差不多

我敢保证。你一停下了的话 ，就会反弹，并且可能会造成肌肉，（当然男生另当别论）
。应该是要科学的饮食搭配，。肉类也是要适当的摄取的。只食蔬菜的胃口很大，并且还容易肥胖，合理膳食，让身体新陈代谢正常运营，才是上上策！！