UC知道怎样锻练出肌肉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 02:55:16
只有一对八斤重的哑铃，不知能不能练出一身肌肉？我就是有点瘦，平时少锻练，因为不知道怎样练，又没条件去健身房，所以想请问一下健过身有经验的网友们如何锻练练出肌肉来，如果有可能请帮我订一个健身的计划，每次练多久，练几组动作，每组多少等等，几天练一回等等。以前自己练过，但不得要领，总不能坚持，希望有经验的朋友帮帮忙，谢谢！
做做仰卧起坐，做做俯卧撑，哑铃搬搬练练二头肌就行啦
每天100仰卧起坐.3组引体向上,每组10个.两组俯卧撑,每组25个.负重深蹲50个.双杠3组,每组15个.
练完放松一下.别让肌肉僵硬.最好隔一天练一次.最重要的是:坚持!
祝你好运!