用什么办法可以有助于晚上的睡眠...我老睡不着 为什么~

是我在书上看到的，我自己也使用过，有效。具体是：平躺在床上，想象自己的手脚都被水泥粘住了，然后就是想象胸，头，由于身体太重陷下去了，陷在床里。5分钟就能睡着。

睡觉前可以听听轻音乐，这个在网上有很多，全身放松，什么都不要想～一会就能睡着了

放轻松，睡前不要吃太多东西，喝点牛奶，或者可以用桂圆＋鸡蛋煮水喝，有一定安神的作用。

完了完了，我也睡不着，我可以一夜不睡觉，都不困，没办法，难受死了，我经常这样，同病相怜，你如果小时候就是这样，就证明你是先天性的失眠症，反正我是，反之就是心里因素了，那就要找到原因，调节心理，给你几点建议，我总结的，1按时睡觉，不要熬夜，保证生物钟的规律。2睡前不要玩电脑这样会让你安静不下来，3睡觉前喝点牛奶，牛奶能助眠，最后祝你睡个好觉

主要是你的压力大吧，是有一种无形的压力对吗？你找个能谈得来的人好好聊一次天或是看个什么电影或是电视让你痛痛快快的笑了，这样就会好了，就能睡和很好。