我想知道怎么样才能减腿的肉和臀的肉啊？

减肥其实是要减掉多余的脂肪。人体脂肪代谢是均匀的，不可能单一的减掉哪个部位的脂肪，要减则是一起减。所以，给你的建议就是有计划的运动和合理饮食。比如每天早晨起来跑1000米，多饮水和充分睡眠。3个月效果一定出来。