（骗分刷分的请别进）如何真正瘦腰！！！

你好~我有一个方法你可以试试。是健身朋友告诉我的速效方法~从饮食和锻炼上来的。效果比较好吧。要求不吃高脂肪高卡路里的东西。（猪肉，油炸，零食等）淀粉糖果等多糖少吃，最好多吃点牛肉。每天早晚做一定时间（由自己身体来看，要每次达到极限）的端举（屁股做支撑点腿脚头和腰都抬起来），要持续不停。这个效果比仰卧起坐要好很多。如果条件不允许饮食的方面可以放松点。

做仰卧起坐可以锻炼腹肌
俯卧撑可以锻炼胸肌

一大学室友，每天250个仰卧起坐，练就了8块腹肌。
不过他坚持了四年。

一个月的话效果不会太显著。

你可以去健身房看看，注意饮食，看哪些是可以将肥肉转化为肌肉的。

节食+引体向上

打乒乓球，坚持一个月。可以明显看出瘦了好几圈。

我本来是不想进来的，看了标题很不爽，我只想答你四句话，包括前面三句和这一句

仰卧起坐