早，中，晚。吃饭的营养搭配，怎么搭配？（指的是菜谱）

早晨最好有鸡蛋 牛奶或豆浆、麦片之类的比较营养点的东西
中餐我比较喜欢荤素搭配
晚餐最好还有个汤，
给你看看我家的菜谱吧，蔬菜按季节可以自己调换。

早餐基本都是在外面解决得，油条、豆浆、鲜奶、面包、包子、酸奶什么的。
周一中：蒸香肠，韭菜，
晚：清蒸鱼、扁豆丝、小白菜、西红柿鸡蛋汤
周二中：青椒炒肉，酸辣土豆丝
晚：老干妈蒸排骨、黄瓜炒火腿肠、莴笋叶、虾米冬瓜汤
周三中：蒸鸡蛋、剁椒芽白
晚：四季豆炒肉、空心菜、鱼头豆腐汤
周四中：大蒜辣椒炒豆干、丝瓜汤
晚：辣子鸡丁、水芹菜、山药排骨汤
周五中：豆豉辣椒蒸五花肉、豆芽菜
晚：炒鸡丁、西芹炒百合、肉泥蒸芋头、酸菜豆腐汤
周六中：水煮鱼、红烧排骨、手撕包菜、蘑菇鸡汤
晚：吃剩菜
周日：下馆子，改善生活。