臀部略胖，怎么快速减下来，告我怎么运动和吃什么就行了

您好，您本身过于肥胖吗？如果只是臀部过胖的话，除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。如果想快速减肥，也可以到正规医院选择吸脂等相关方法，不过这之前是需要经过严格的检查的，所以选择一个好的医生的正规的医院是很重要的，而且如果不适合吸脂也是可以请医生帮忙设计一套属于自己的减臀部的有效方法，祝健康！

去健身房,作登山机,一次30分钟一星期3次.注意姿势要正确,不然就成练消退了,最好整个上身全趴在扶手上,用臀大肌来带动下身.这个动作看起来有点不雅,不过效果不错,可以提臀.多感觉几次吧.如果吃能减臀的话,那只有减肥药了....

美女啊，我高三咯，学体育的，给你说说吧！这会儿我屁股还的疼！特辛苦！找个和你膝盖高的台阶，随便什么凑合着就行。然后一只腿踏上去（前脚掌）往正上方起冲，双腿交换轮流，走步一样，慢慢加速，明天你屁股就紧绷咯，还特软，然后你就不用问我想吃什么咯，肯定是肉！坚持肯定可以瘦下来！切忌运动之后立马坐下，会变大的！特难看！别累着你吧！