麻烦大家帮我看看这个减肥方法克不科学？会不会有效？还有会不会太伤身体？拜托大家了~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 11:51:37
第一周： 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物
第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶
第三周： 选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少，食物皆须清淡，改为两天量一次体重
第四周：断食 一天进食不超过200g
后续缓和：
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐 但是不能过多
第12天恢复正常饮食
谢谢大家的回答，补充一下，我是属于那种很不容易胖也很不容易瘦的人，1米64的身高，114斤，肉长的很瓷实，以前跟大家一样温和的减肥都没有成功，所以才决定狠一点，想自己减下来后就可以正常的吃东西啦，所以，希望大家参照我的情况给出回答，小妹跪谢各位啦~~

如果照你这么做，12天恢复正常饮食，很容易反弹回去。
建议不要这么大起大落，对身体对胃很不好。
其实照你的身高体重来说不是很胖，你在平时就少吃炸的油腻的东西东西。
按时吃饭，晚7点以后不进食。

而且运动真的很重要。每天多走走路很快会有所改善的。

明显不科学
无糖不代表低热量，而且里面使用了代糖，不是好东西
而且你只吃几种食物营养太单一
会营养不良的
再说你只是节食，没有运动，减掉的不是脂肪
正常吃又会回来的

不用这样吧，每天正常吃就可以了，尽量多吃素，少吃荤。还有增加人体的消耗量，减少吸收量，就可以达到减肥的目的。还加上用点好的减肥药就可以了。

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只要你能坚持下来，这个方法是可行的，关键是以后呢？所以减肥就是要长期运动加节食，养成一个好的习惯就成功了，加油！

节食减肥？非常不科学！因为节食减肥其实控制你热量的摄入，只能达到减少体重的效果，记住体重少了不代表就减掉脂肪了，脂肪的消耗是要靠机体进行有氧交换释放热量的，也就是说你现在的方法只是减少热量的摄入，并没有增加热量的消耗。而造成的结果是你的肌肉含量减少，而脂肪基本没有什么变化，通过不同的运动达到不同的效果，减肥不是一件容易的事情，如果有决心还是用运动减肥，合理饮食+合理的运动+合理的休息+一些毅力=减肥成功

锻炼身体
营养均衡
锻炼身体
吃太少伤身体