篮球防守好的进

……我是体校篮球队的…你的问题好多哦…在我看来，防守没别的就是靠脚步，而不是用手…手只是辅助，至于脚步只有靠练了…你可以在快速小碎步后扎马，每次1分半钟…每天四次…这样可以有效地提高你的下盘力量和反应速度，那防那些快的就不成问题了，防投篮准的我教你一个方法：封脸！但要注意不要去打对手的脸，不然会挨打哦…还有你说的协调性可以通过练腰腹力量来提高…

1一手摸着上身，一手举高
2张开手防守，时不时用手做出抢断的手势
3紧逼防守，双手必定举高

http://www.niketraining.com.cn/?ref=nikesubcn&sitesrc=nikesubcn#/kobe/flexibility/
看这

回答第一个问题，其实你心理战术就行了。因为你的对手不是NBA，不会真的百步穿杨，百发百中。所以他的第一步一般是晃人的，只要你判断好，能随着他突破横向移动，看好时机抢断就行了。如果他要虚晃投篮的话，你只要和他保持半个身位，你的手能伸到挡住他的视野，再教你一个小技巧：尽量在防守时说话，可以是挑衅的，也可以是恐吓的，只要能让他分心 但是要注意后面的人（掩护的无球队员）
回答第二个问题，一般只能贴身防了，只要动作不大，被让他移动时贴住你的身体，你在移动中也别贴的太紧，手很眼要注意 反应要迅速,大动作少做,一些小手段必要要用.
回答第三个问题，这只能联防了`````

1 怎么防一些第一步非常快 有时想过放点距离 但是投篮又准 这属于科比类型的，比较难防，留点位置放突破，投篮准的话他跳起来你用手遮住他视线干扰他

1坚决德放他一步，投篮不可能一直准滴，看他持球后再去封
2不是很好，去贴他照失误
3呵呵，吼一声

你用膝盖顶他JJ 用手摸着他的乳房 贴身的时候最好勃起然后顶他 他要是再能发挥好 那只能