睡眠和造血问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 06:43:07
都说每天最好在晚上11点前睡觉，因为11点到凌晨2点是睡眠的最好时段，人体造血也是在这个时候。
今天还看到一个医者特别强调无论东半球还是西半球都是当地这个时段

所以我就想问这个时段是否是按照要上学或者工作的人来科学计算后得出的，还是不管上学不上学、工作不工作、即使是整天休息也要严格遵守这个时段？

我自己认为是对应于要上学要工作的情况下，得出的时段，比如晚上10点水下早上6、7起床这样。

专家说凌晨1、2点或者之后睡觉很不好，那么如果是从凌晨1、2点睡到中午11、12点，足够有10小时睡眠时间，并且不是平时上班早睡周末晚睡这样前后不固定的睡眠时间，而是每天这样，那是否有一定影响？

有影响，你细心观察一下，总上夜班的人脸色很难看，身体各项指标不正常。
再说一点：你自己可以试一下第一个星期第天晚十点睡点六点起自己感觉一下身体状况，第二个星期每天二点睡十二点起自己感觉一下身体状况。你会很明显感觉到不一样的。