运动减肥会把肥肉变成肌肉吗?

我不知道你是男生还是女生，但看你问问题那样的恐惧，估计是个女孩子。
首先，要明白什么是美，我是个男孩子，我觉得女人的身材最好就是曲线美，而这个曲线美的 曲线是需要有肌肉支撑的，所以女生适当的肌肉更家迷人，但不能太多，太壮。
好现在我解释你的问题，解释之前你还需要了解，减肥和增长肌肉的原理，你明白之后，你就知道该做什么了。
以下是我前天给一个想减肥的男孩子打的，希望你谅解，我就复制下来：

“减肥其实和增肌是同样一个过程.换句话说,人不是要瘦,而是要变的精神和健康(健硕).所以减肥和健身是一个过程.减肥有个误区.减肥要多锻炼少吃东西,这个是错误的!这样一对身体不好,二很多胖子真正减肥成功又成了瘦子了,又要增肌.现在我告诉你如何减肥,减肥的主要目的就是要促进新陈代谢,何谓新陈代谢?最简单的就是出汗!所以,你要看你的动作是否能减肥,主要就是看是否出很多的汗(当然要多和水,否则就脱水了).其他你上面的动作比如拉背\推胸\等等,主要都是为了增肌.其实最好的方法就是喝大量水进行跑步.
现在我将减肥为何和增肌是同一个过程.我刚讲了,减肥和增肌都是需要促进新陈代谢,说白了,就是人身体内的细胞与外界单位时间内进行的代谢数量.当通过锻炼,而促进了细胞的新陈代谢后,如果补充充足的肌肉合成养分,比如蛋白,谈水化合物,脂肪,就会生成肌肉.而减肥则是补充充足的碳水化合物,和水.单位时间通过代谢用水把身上的脂肪带走的过程.
当然好的减肥方式,就是减肥和增肌的有效配合,将多余的脂肪减少,增肌后出现完美的身材.要极端的减肥,其实就是多喝水,吃足够的碳水化合物,多运动出汗就能达到目的.祝你成功,也祝 你健康!最后评论你的健身计划,有氧运动太少,每天跑40分钟的步才能有效(循序渐进) ”
看完了你应该明白减肥和增肌基本上是一个过程，只不过去边在于饮食和运动的负重强度，针对你，我给你的建议是，多做有氧，多喝水，补充足量的（不要太多）碳水化合物（比如掩埋、米粉、米饭,全麦面包deng )和少量的蛋白，但一定确保少介入脂肪，其实做什么运动已经不重要了！

掌握方法就不会了
在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥