去健身房锻炼

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 03:56:29

最好是有经验的人推荐下该做什么运动，
减大腿是快走好呢还是慢跑，怎么跑才能防止小腿变粗，我知道是做完运动后拉伸一下，怎么拉伸讲下好了，万分感谢
还有什么时间去锻炼最好呢，一天三餐怎么安排（就是说那顿饭最好不吃或者少吃）

应该说没有特别有效的局部减肥办法，想减肥的话，1、把晚饭掐掉，严格执行过午不食，太饿了就去喝无糖豆浆牛奶什么的；2、每天下午或晚上坚持半小时至40分钟的有氧运动，注意是要连续保持心率110-120之间的30分钟；就这两条，坚持1个月一定有效果，坚持3个月保你满意！