今年21岁，105斤，就是下肢很胖（大腿小腿都很粗，肉很松很松），请问各位我适合哪种瘦腿方法？

您好，可以通过如下方法试试：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
祝健康！

先减肥，减肥就全身都瘦

我是学体育医学的，肥肉瘦下来：小强度长时间运动，就是一般田径练习有氧耐力 运动。具体就是：心率控制在130--140次每分，每天连续锻炼40分钟以上。效果较好 。
饮食上再加点控制,就是不要吃高脂肪,高热量的食物.每天比平时少吃一点旧可以.医学上,营养学上明确表示每周减肥不得超过1KG,否则,有害于身体健康.

你多高啊，105斤一点也不胖
我劝你最好不要减，女性的体脂率会影响正常生理功能。

你哪里的？是男是女呀？我有个很好办法但不知道你是男是女,所以就不说了哈。

可以练习蹲马步,让大腿感觉酸酸的比较好,坚持一个钟头,坚持每天练,还可以做仰卧起坐,或者坚持跑步.没事的时候把腿搭在齐腰高的窗台上练习压腿,应该就可以了.平时多喝开水,吃水果和蔬菜,少吃肉,饭后不要立即坐下来,外出散步一会