请帮我看看我的减肥餐是否合理？谢谢~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 11:22:09
我身高162CM，体重是55公斤，想瘦到50公斤以下，自己制定了一份减肥餐，不知道合不合理，希望高手能指点一下下，呵呵，谢啦~~
早餐：一杯脱脂牛奶，两片全麦面包
中餐：照常，但只吃到八分饱，外加一杯豆浆
晚餐：以水果为主食，配合一杯燕麦
不知这样会不会很每营养啊？希望各位MMGG能帮帮我，谢谢啦，呵呵~

很好。如果你能坚持，你肯定会瘦下来的。但是，要考虑的多一些，像是，食物的多样化，与营养搭配。蔬菜和蛋奶是很重要的

不知道你平时吃多少，所以不知道你的照常是什么意思，如果平时吃的都是高热量的话，就不应该照常了，中餐量照常所有食物都换成低热量的会更好，因为很难主观的了解自己的食量是多少，又怎么能知道八分饱是多少呢，建议能少吃就少吃，绝对换成低热量是关键！比如炒菜也不能吃放很多油的炒菜，清单多水比较好。
因为平时晚上都是吃饭，突然以水果为主食，避免不了会吃很多的水果，而水果听起来减肥但水果里的糖分也是相当多的，建议吃吃猕猴桃，营养丰富，糖分最低，而且不难吃，在外面买的燕麦也许是喝不到营养的，而且外面买的燕麦为了提高口感回放奶粉（高热）糖什么的，不如自己去煮，不放糖，喝两杯都比买的好，营养一定也比买的好！