请问行走一公里（20分钟）与慢跑一公里（5分钟）消耗的脂肪是一样的吗

出汗即是开始消耗热量

推荐一个绿色健康减肥方法:
一天3餐饭正常吃
晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步）
持之以恒你会有个非常健康的身材和身体

附送你个，36种运动热量消耗表(60分钟)
希望对您有所帮助啦～～
运动项目 消耗量(大卡) 运动项目 消耗量(大卡)
逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
爬楼梯 480大卡 看电影 66大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡

打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡

从上面数据可以看出，慢跑比快走消耗脂肪。很容易明白了。跑就得抬腿啊，快走怎么腿的幅度也没跑大啊。氧气也消耗的多啊。

根据个人减肥经验建议下面三条
1.坚决不吃减肥药
2.坚决不多吃，吃八分饱即可。晚饭喝汤吃青菜。
3.坚持运动，不要熏蒸之类，因为熏蒸只是暂时蒸发水分。运动消耗的是脂肪。最好一天坚持一个半小时。譬如羽毛球。
另外.保持肠胃疏通。多吃芹菜累。还可喝大黄泡的水。
我以上方法，俩月月减了18斤。明显变瘦。现在半年了没反弹。但现在再减有些难，现在100整。但以前的裤子在变松，我想虽然没轻，应该是肌肉多了。看起来应该是也在继续变瘦才
科学上证明，快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，也就