硬拉也能锻炼到肱三头肌吗？

硬拉并不是针对肱三头肌进行锻炼的动作，它会牵动肱三头肌等肌肉群一起用力，但主要还是锻炼下背，腰部和股二头肌。仅仅通过硬拉这个动作锻炼肱三头肌效果是很小很小的。

练不到肱三，臂屈伸的动作才能练肱三

重点锻炼部位：下背、臀部、中背、大腿和斜方肌，也能增强手握力。

最简单、有效的方法就是在床边放一和床高低差不多的小凳，两手撑床沿屁股离床，双脚放在凳上，腰部悬空，双臂做下曲（下曲是向前下位置，屁股沉下去，接近地面）再起来，数量根据自己情况，效果好，见效快。

硬拉是练背部的

几乎练不到，回答完毕。