本人有145斤,脸部\下身(腿\臀部)都非常胖(注是女生)

我用跳舞毯+喝普洱,一个月瘦了9斤多(注 我可没节食哦) 下面就让我详细的说一下下喽:跳舞毯一次至少要跳1个小时,一定要跳到出汗才有用,同时一定要大幅度的扭动身体 前3天坚持一小时就好 以后每天跳两小时左右(分两次 一次一小时) 记住很重要的一点是要大量喝水(这样可以促进新陈代谢 会更瘦哦!)有条件的话配合一天两杯普洱茶(普洱茶去药店买非常便宜 而且这个茶好处多多 对消除脂肪和肚子上肉肉很有效 还能泡好几遍 超赞的!!!)然后运动完了去洗个热水澡就OK啦 跳舞毯不用天天坚持,一个月跳个二十天左右就行!其实我是很懒不喜欢运动的人 不过跳舞毯是那种一但开始就会慢慢喜欢的运动! 希望可以帮到你喔!不过减肥这个东东是因人而异的,也许你用这个方法会瘦的更多喔!呵呵 加油加油!!!!!!

那就节食

没有白痴的午餐

越是胖越不想动。以前我就是。现在我110斤。节食只要坚持效果很明显的。早上吃二个鸡蛋中午喝汤晚上吃黄瓜或者豆腐。连续三天你可以看到效果。

每天吃饭前看一下镜子,对自己说"我太肥了,我不要肥."当食物诱惑你时你一定想一下身材超好的...每天不要吃那么多零食或热量多的事物~!多吃蔬菜~每天做50个仰卧起左..每天早、午、晚的比例是3.2.1。多数人认为是1.2.3.。但是你按这个计划来进行~我相信你一定会减肥成功~
本人亲身亲历~加油

对呀。既不吃药，又不运动，只剩节食了