达芬奇睡眠法 睡眠 科学 睡觉 达芬奇 真假

达芬奇睡眠法,只是某种定义吧;
睡眠是否足够取决于我们的身体是否消除疲惫的程度,也就是说中午可能小睡10分钟,或者只是闭10分钟,下午也不会因为瞌睡而感觉精力不够。
浅度睡眠因为大脑的前额区域暂时还在运作往往伴随着梦境的产生,正常人大概一个小时以后会从浅度睡眠转换到深度;再从深度睡眠过度到初醒状态,这就可以解释一个人在睡了超过一段时间以后忽然被打扰醒会感觉到不适应。
每个人的身体素质都不一样;前段时间曾经有电视节目报道说一位妇女她的丈夫说她从没有安分睡过,大家都知道医学上证实48小时失去睡眠就会危机生命,医学证实该妇女也并非超人,无须睡眠;而是她总是处于轻易就可以进入浅度睡眠,从而给自己的肌体得到恢复的机会。
上过通宵网或者坐过夜班火车的人都知道晚上一点至三点,以及五点以后会很疲惫,感觉到脸部肌肉的有收缩感,这个时候用温水促使肌肉的放松和加快血液的循环可以暂时摆脱疲劳(用冷水的原理是刺激神经末梢,而使大脑启动,打个不恰当的比方犹如电脑强制重启,我是不赞成的)。
所以我们应该按照个人的情况制定生活规律,当然尽量贴合社交要求。
生物钟调整不当会带来不便的后果,所以即使你需要适当延长时间,也须循序渐进。祝你能有所收获。

【达芬奇睡眠法】

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多时间工作。

前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发

有的！据说，拿破仑每天只睡3个小时就可以了，因为安排的合理！

我