这样的情况怎么减肥？

您好，从一日三餐上注意起来吧，早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

如果要减肥…就要克制饮食…没有猛吃能瘦的…还有个办法不用饿肚子，就是想吃东西时就多喝茶，柠檬水，牛奶也可以。平时餐用水煮青菜，水果，稀粥代替。运动的话建议跳健身操或者游泳，瘦得比较匀称。最好还是别再猛吃了，你这种情况减食会瘦很快的。