我很郁闷 我成绩下滑 而且高三了

小妹妹，我是一路上了24年的学，从你那个阶段走过，碰巧我也是高三开始成绩下滑，高一、高二全校前20名，高三开始下滑很厉害，以至于差点儿复课。所以把一些不能称其为经验的东西跟你交流一下，希望你能早日从这些让自己崩溃的事情中走出来，顺利通过高中的学习。

我认为，调节好你目前的学习是中心工作，别人可能会告诉你怎样怎样调节好心理状态，但羊毛出在羊身上，问题的根源在于学习，你试想一下，如果不用你学习，如果不用考试，不用比分数，你是否就不会崩溃了？所以，学习是根本工作，先要把学习的方法问题搞清楚，你自然不会感觉这么崩溃了。

下面说方法问题。以我之见，针对于你目前的情况，需要立即调整学习方法，建议从班里找一个和你基础水平差不多的但学习不吃力不难受的同学，明里暗里看看他、她是怎么学习的，以此来改进你的学习方法，具体来讲：由于高中的课程基本上都讲完了，现在主要是老师留的一些作业，不要带着一种做作业的心情去做作业，要把完成每一道题作为你训练自己步入考场前的演练，建议你买1个专门记录学习问题的本子，可以记录EVERYTHING，学习心得，某道题的方法，因为高中后半时段的学习无非是重复这些试题类型，然后强化训练，所以，考试容易出错的地方一定要记下来，这样考试前可以有针对性的复习，经验表明，历次考试容易出错的地方仍然会出现在新的考试中，因此如果你能绕过这个怪圈儿，问题就好解决了。做题做作业要讲方法，不是你一味的在那里啃，这样会浪费大量的时间，也不是自己图省事就找同学老师问，否则可能临到自己做时就抓虾，特别是数学、物理一类的题目（如果是理科的话），要在这两种情况中找一个平衡点，先自己完成，超过一定时间做不出来就去问，问完了不是就完了，要自己再做一遍，然后把不会的内容记在那个本子上。
另外补充，不要搞疲劳战术，约束自己某段时间在学习，要精力集中，过了时间，要给自己放松，比如看看电视，散散心，上上网等，千万不要把自己迷失在学习的汪洋大海中了。

其次，谈一谈学习之外的东西，你在问题提到的情况，我可以体会的到。我当时不知道崩溃了多少次，但我们那个时候崩溃跟你们现在不一样，你们更容易受到影响，所以要特别的把握好自己的精神状态，要知道，高中这段的学习虽然重要，但也比不上你的身心健康重要，如果学不下去，如果感觉自己受不了了，就