本人胖，想有点型，具体进来看

...其实` 减肥最好的办法是运动` 只要你坚持``就会瘦

但是 一但你有松懈 就会反弹。。。。

所以人都说减肥减肥越减越肥```

所以我觉得` 减肥最好的办法``就是 坚持 不管什么运动（当然是你想减哪个部位最适合的运动） 只要坚持下来 就是最好的减肥方法`

我相信 坚持了就会瘦`

但最终会反弹`但反弹会很小（坚持下来的话）

加油吧`` 坚持哟

减肥到增肌 是一个循序渐进的过程。你必须的先把你自身的脂肪燃烧掉。。
所谓最好的有氧运动。就是跑步。变速跑、没次必须达到40分钟以上。才能够达到燃烧脂肪的效果。（你所吃的喝的。经过消化会转化成热量、一部分供给平时所需。多余的热量就会储存下来、转换成脂肪。正常人一般一天的所需热量是1000）。可以找几对重量不同的哑铃配合训练、效果会很好。你所说的力量不行。这个是没办法的。。必须靠自己坚持。（力量这个东西不是靠吃什么补什么就能够增加的）

少吃油腻煎炸食品！可以的情况下多选择走路代步，半年左右见成效！肌肉的话只能做俯卧撑了

打篮球，有条件的话，游泳时最好的。

你不参加健美比赛 跳绳就够了

都可以就是贵在坚持，以月为单位的话，两个月就会效果明显的，努力吧。