很严重的便秘

不要 总是 吃药 这样依赖药 以后不吃药 就啦不出来了。

平时没事多吃点 香蕉 西红柿 ， 这个挺有用。

早上起来 ，第一件事 就是 喝杯温水（有条件加点 蜂蜜） 10分钟后 就去 厕所蹲。 以后 不管想不想上 早上一定要这样 ，让 肠道 习惯一下 时间长了 每天就能 通便了。
还有 没事 揉揉肚子 顺时针20下 逆时针20下 、
少吃点油腻的 多喝水 。

我觉得吃红薯或红薯干效果最好

每天要多喝水，多运动，可以吃点猕猴桃，挺管用的

纯天然西梅汁，效果特别好！
喝西梅汁缓解便秘的方法，在美国、加拿大以及一些欧洲国家，已经有了很长的历史，是很多家庭必备的缓解便秘的果汁。很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。
根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效

强烈建议尝试针灸治疗。可在下腹部，如关元、中极、气海、天枢等穴。也可取腰骶部部穴位如大肠俞、关元俞、肾俞等治疗。针灸教材中提及的支沟穴反而常常无效。

每天喝水量要到2L左右才足够啊！就是八杯水（250ml×8）。

除了从蔬菜水果里面摄取纤维，还可以多吃糙米，还有就是多做运动也有帮助的。

另外一个是我自己的经验，就是没事多做深呼吸，就是要肚子凸出和凹进去的那种。听说可以按摩内脏，促进排泄。我个人觉得挺有用的。还有一个就是早上起来吃早餐前先空腹喝一大杯水，个人经验是蜂蜜水更有效。

涨气和打嗝都是因为便便在体内被细菌利用，然后产生气体。