苹果、香蕉、西瓜、葡萄、梨（按营养从高到低排列）

苹果、葡萄、香蕉、西瓜、梨

呃，有必要解释一下。

苹果的营养素含量比较全也比较均衡，四季都有的吃，有俗语说“an apple a day, keep doctors away.”即“一天一个苹果，不用看医生。”这个观点普遍都比较认同。

葡萄呢含有丰富的碳水化合物，可以补充能量。它所含有的花青素、皂甙等成分对抗癌抗氧化有很好的作用，同时含有大量的矿物质。常和葡萄酒的人心血管都相对一般人要好很多。

香蕉含有大量的钾、镁等人体所必须的矿物质，以及丰富的多糖对肠道菌群的调节很有帮助，可以有效防止直肠癌的发生。而香蕉的供能速度也是很快的。考虑到同样四季都可以买到，可以每天食用。

西瓜含有丰富的碳水化合物和矿物质，水分充足，适宜夏季食用。

梨有化痰止咳的功效，去燥，宜秋季食用。

每种水果都有各自的好处，全方位衡量下来，还是这个顺序我觉得比较好。

苹果、葡萄、梨、香蕉、西瓜（个人意见）

苹果,葡萄,香蕉,西瓜,梨.