怎么调理自己的排泄系统？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:52:56
自己青菜水果都吃的足够多了，热气上火的东西也比较少吃，水也喝的挺多的~~（1升左右~~）怎么还是保证不了每天排便便一次呢~？是不是我吸收太好了~导致自己胖胖的····

其实每个人的代谢循环都会不一样，只要是有规律的话，就算3天一次也是正常的。

每天喝水量要到2L左右才足够啊！就是八杯水（250ml）。

除了从蔬菜水果里面摄取纤维，还可以多吃糙米，还有就是多做运动也有帮助的。

另外一个是我自己的经验，就是没事多做深呼吸，就是要肚子凸出和凹进去的那种。听说可以按摩内脏，促进排泄。我个人觉得挺有用的。

坚持每天早上喝一杯蜂蜜水,效果不错!水也不用喝得那么多,适量就行!规律作息时间,多吃蔬菜水果!

吃雪莲果可以帮助调理自己的排泄系统,挺管用的.

那你可以考虑用些通便的药品了