我老不拉，该吃什么，喝什么？

1.食用膳食纤维含量高的食物，如粗粮（燕麦、荞麦等）、蔬菜（韭菜、芹菜、以及南瓜瓜果类蔬菜等）、粮薯（红薯、山药、芋头等）以及水果。

2.食用含低聚糖高的食物，如蜂蜜、香蕉等。

3.食用酸奶，发酵类的食物富含维生素B，对肠胃功能的改善有帮助。

4.再有就是喝茶，普洱不错，适合冬天喝。实在不行，可以买一些泽泻一类的代用茶，起到缓泻的作用，不会对身体造成什么伤害。

红番薯，再不行就泻药了。。。

健怡茶加高纤餐，效果很好。因为它的成份是红茶粉、沙棘粉、菊粉、柠檬酸、苹果酸、维生素C、三氯蔗糖、柠檬香精。都是植物精华素，对便秘效果显著，另外对血管也有清道夫的作用。

多吃点菠菜 少吃点肉 最好蜂蜜喝点

牛奶和蜂蜜 一起加热后喝 很管用