如何有效减肥?

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

三餐定时定量`
也可以吃苦瓜`或者榨汁`也或者`拌著吃`一天3根左右`减肥`瘦身情况`是依个人而议的`百分之80以上有效..
配合吃饭之前`喝番茄西芹,1~2个番茄 80G西芹(榨汁)
晚上`尽量少吃`也不要喝太浓的茶水`影响消化系统`睡前两小时请勿进食`
不喝碳水化合物的饮料`
西芹可以有效改善下半身`坚持`一定有效`
或者食用翡翠都市的苦瓜粉配合雷公白果茶`效果不错`

有肚子，应该是吃的多了点，试试有一晚不吃饭，只吃一点水果，或什么都不吃，第二天会发现，肚子就会小很多