篮球爱好者快进来看

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 05:15:48
我身高185 体重80 年龄13 下肢健壮 但上肢不行 请各位有经验的来给我制定一个增强上肢肌肉力量的方法啊 急需！！！！！！

锻炼上肢肌肉的最简单的方法就是做俯卧撑撒...

每天早晚都得做...坚持做下去...半个月就有效果...

一直做就好了...做到一定时候可以把脚放在高处做..这样效果更好...

我以前是体育生..俯卧撑是我锻炼上肢的最好方法..呵呵...

13岁.185. 很可以啊....好好练 很有前途的....

13岁1米85？小青年有前途啊，将来成为祖国栋梁啊

坚持做俯卧撑，早晚适量的。可以逐步加量。
用一些器材：哑铃，掘棍等。
如果有条件的，可以去健身馆去锻炼

做俯卧撑

加强上肢最好还是器械训练~