这个运动能使腰细么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 08:04:23
这个运动能使腰细么，

朋友推荐的 ，很 简单
就是平躺在床上，把双臂平拉到枕头上，和整个 身体成一条直线，然后再把胳臂放回腹部，再拉到枕头上，那样来回伸展的一个 运动
就是 睡觉前做的一种调节呼吸的 ，但是我 发现腰好像洗了 ，请问有道理么，要不要接着坚持下去啊 ，这个 运动对身体都有哪些好处或者不好啊
谢谢大家
能再给推荐点别的运动么，腰细的

这个运动主要起到腹部肌肉和两侧腰肌的拉伸效果 有一定的纤腰效果
当然最有效的是仰卧起坐，48小时一次，速度满些，配合呼吸（起来吸气，下去呼气）。根据自己的能力，一组数个，休息1~2分钟一组，一次数组。
其他的运动减肥方法也是一样的，减什么地方就主要运用什么地方的肌肉运动，并不是一定要每天都做，一周3次的样子就可以了，主要是一次过程持续时间尽量长点，这样才能起到脂肪的转换消耗

有用，这个过程锻炼肱二头肌和两侧腰肌，自然会消耗胳膊处和腰部（后腰和背部）的脂肪，绿色环保无污染。

这个动作可以细腰的。
还有一个非常有效的，就是去学跳舞，不仅能细腰，还可以使整个身材都变好，这是我的亲身感受o
另外摇呼啦圈也可以细腰，不过要坚持，顺便说一下，做什么事都要坚持，才会达到效果。

有玩呼啦圈来得快？

有用

可以