锻炼后喝豆汁补充蛋白质体重会增加吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 20:47:34
仰卧起坐 俯卧撑 举哑铃 负重半蹲起后 等锻炼后喝豆汁补充蛋白质体重会增加吗？ 若增加喝什么比较好？
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我不是想增肥
我是担心体重会不会增加

蛋白粉应该在训练之后20-90分钟之内补充
训练前如果吃蛋白粉的话会吧蛋白质当做热量消耗掉~~训练之前应该补充碳水化合物（甜食就行）~~

吃与不吃的差别很大 不过你要注意吃的是什么蛋白 植物蛋白是不增肌的~~

补充蛋白质的最好方法其实还是在饮食方面着手

瘦肉 去皮的鸡胸脯 鸡蛋清等等都是很好的增大重量的食品

体重不会增加，蛋白质只是修复肌肉组织，增加体重的是碳水化合物，喝增肌粉增加体重。

植物蛋质不适合健身人士，如果要增重，最好吃鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、虾、牛奶等。动物蛋白效果好一点。

喝不顶用
可以多吃牛肉
鸡脯肉
熟鸡蛋清

喝豆奶补充蛋白质体重不会增加的。。。