篮球素质

投篮是自下而上、
首先得要下蹲、利用冲力来投篮、
这也你会剩下很多力气，
其次才是手腕上的力气，最简单的练法就是多投篮、
投多了、就会随意些、
应该先从近到远的投，
因为远投力气不够 很容易手型变化的、
姿势也是很重要的。。

我打了这么久也只能中投用跳投，也不稳定。
跳投3P？要求太高了。我打赌你2分跳投都不能很好完成。跳投对姿势手型要求很高，所以在空中保证手型很重要。练手腕的确需要，要哑铃。

一切就绪后，先练2分跳投好吧。先别想3分

不仅是腕力，还有臂力、腹肌力量。建议练蹲起、横举哑铃和仰卧起坐。
加油，祝你成功！

主要是腕力
不行双手投还有三分头球时要比两分下蹲更深，弹起速度要更快才行

你说主角你成功他也不选你

腹卧撑
弹跳的话可以先从慢跑开始，然后是蛙跳