如何练腰力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 17:24:49

我教你个简单的实在的,我练体育的,要练腰部力量`其实你知道每天晚上睡觉前1小时做20个仰卧起坐(根据时间的加长增加数量),
另外做20次双手抬起动作(人平躺,用腰部力量将两只腿慢慢的台起来再慢慢的放下来,这个动作要注意第一次做过猛的话第2天你腰会很酸疼,坚持做效果特好)
还有就是用两只手的手掌在肚皮上打圈做磨擦动作,这样腰部到肚皮这块肌肉不会变大,看上去会很性感的哦.