现在19岁了一直没锻炼身体耐力不行了怎么办？

我是一名健身教练，我觉得你现在最需要的就是通过一些基础的训练例如游泳 跑步 登山 骑自行车等来首先提高你的心肺功能，为日后进一步加强锻炼奠定基础。再有就是参加一些诸如篮球 足球等运动项目来增加身体的协调性和灵活性。但请切忌一切从零开始，切勿盲目加量。祝你成功！

只要能每天坚持 每天打打球 跑跑步 身体自然会强壮起来的 不过这不是短时间就能解决的事
最重要的是—一定要坚持

坚持晨跑 每天做仰卧起坐 俯卧撑等

练！