吃米饭对长肌肉有帮助吗？？？

米饭,即碳水化合物是人体最主要的能量来源,多吃米饭才能经得起高负荷的消耗
但是对长肌肉不会有什么效果,因为肌肉的主要成分是蛋白质,只有补充蛋白质才能增长肌肉,如果你每天的运动量不够,又狂吃米饭,热量过甚,消耗不了,那只会导致一身肥肉

长肌肉应该吃蛋白质含量高的东西，肉类，奶，蛋等等，而且要配合一定量的锻炼，这样才能长高，长壮，但是主食也很重要，米饭或者面食还是必要的。在加上果汁，一些蔬菜就会均衡一些。

建议你把主食改成馒头和全麦面包
这些高碳水化合物食物相对米饭对身体更有帮助