精神不集中，越紧张越容易胡思乱想

其实你现在要做的并不是努力不去胡思乱想，而是应该正视这种心理。
其实经常胡思乱想的不只你一个，每个人都会有一些自己不切实际的想法。
你完全可以认为这是一个正常的事情，那就不会为这个原因而苦恼，慢慢得也会使生活规律起来。
就像刚失恋的人老是想着去忘记他（她），其实越是想忘记，却越是发愁。

。。。。。。记得以前我可以在床上翻滚俩小时不睡觉。

记忆力下降是因为没精神，疲劳。

所以你要做的不是烦恼自己的问题，而是，睡觉时，想想什么就想什么。干脆就幻想。

不要刻意去强迫自己睡觉。很快可以恢复

睡觉前玩手机玩累了就会很快入睡的 决对有用啊

大概是神经衰弱，不要紧张，也不要刻意去改变

我的建议是，多听一些比如newage之类的舒缓音乐，给你推荐5d5y音乐网很不错，不是打广告哦，我经常去听~~
每个人都会幻想，也会经常想一些不切实际的东西，这个没有关系的，但是你生活在现实，有幻想是好事情，但是一切还是要在现实中脚踏实地的去做，不是么？试试做一下冥想，伴着轻柔的音乐，盘腿坐着，双目微闭，用腹式呼吸，也就是吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收腹，而上半身不动，把注意力放在你的一呼一吸上，放松你的神经，这样做，一开始可能坚持不了多久，每天都练习，慢慢的就好很多了，我就经常这样放松自己，我面对的压力比较大，平时要用这个放松心情，很管用呢，你也试试哈。
还有睡眠，我从小睡觉也不好，翻来覆去，梦也多，睡眠不好就会导致脑力下降，建议你养成早睡早起的习惯，其实人每天深睡眠的时间很短，但是就是这很短的时候你能利用到，那就可以达到睡眠休息的目的，睡眠前喝杯牛奶，泡泡脚，睡觉的时候建议侧卧或者仰卧，也采用腹式呼吸的方法，把注意力集中在呼吸上，整个人静下来，过一会就能睡着了，睡觉前听一些轻音乐，不要再干其他事情，就这样吧，希望对你有用！