心理高手来给我看看

没什么,自己要放轻松.不要给自己太大压力
做自己愿意做的事,让自己开心.对身边的人要有爱心,给自己快乐,充满信心的去过每一天
多与朋友交流,有不开心的事可以和自己比较亲近的人说说
多做运动,微笑面对生活
针对精神不集中可以在睡觉之前做运动,喝点牛奶,洗澡睡个好觉,睡上10个小时,连续一段时间应该可以好,有什么可以和我联系,希望你可以快乐

去医院治疗

可能是精神疲惫，找个时间一次睡个够，可能好点，顺便给自己找一点事，将自己的精神调整一下，看看书不错，让自己投入一下

精神不集中是很正常的现象。。特别是青少年时期。。我想。养成良好的习惯。。该做什么时候就做什么。。保持良好的睡眠。工做的时候认真工作。休息的时候。充分休息。。不要让懒散的思想左右自己。。应该就会解决了。。
注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上，或脑子里冒些奇怪的想法。易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足，缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事，如学习、听讲。在我国，许多多动症的孩子，都伴随着注意力不集中或严重分散。
无论是大人还是孩子，无论是工作还是学习，患有此症的人，重则影响身心健康，应该到医院接受治疗，轻则影响学习成绩和工作效率，一般不会成为一个成功的学习者，事
业上也不会成为一个成功的工作者。如果我们注意观察，你就会发现，一些看起来聪明、机灵的孩子成绩不好，甚至工作后在单位得不到重用，其中许多人是因为他们的注意力出现了问题。

美国把过度活跃和注意力不集中的综合症状叫ADHD。这些患者特征是：容易分心；注意力短暂而强烈；杂乱无章；有错误的时间观；很难遵照指示做事；做白日梦；冒险；易受挫，缺乏耐心。

你是不是心里有什么事没办？把它解决就会没事的。

建议你去看心理医生