怎样锻炼自己的身体

是的，很多体重低的朋友们，普遍患有消化道疾病，而且您目前的症状看，显然肠胃有疾病，建议及早就医；另外，减少体育锻炼，因为您的体重过低，多吃牛肉、猪肉以及奶制品，另外适当喝红茶、吃巧克力，保证足够的睡眠休息。

如果你想长肉，跑步吧！
如果你想多拉屎，跑步吧！
如果你想少生病，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！

调整生活习惯是关键
调整饮食习惯是关键

每天睡觉少于6.5小时 体内的饿激素就会很多 从而然人很想吃东西
运动也要适量
饮食方面最主要的是不挑食 多吃水果 对身体很好的 这些只是基本的
如果还有什么问题的话可以问我 我随时可以回答您

练慢长跑 或太极拳什么的 对身体机能很好的
想练好体格 千万别去健身房去啊 去哪里只能练个型出来 啥都没有

虽然吃得饱

但是吸收功能需要调节

健康咨询这里来

教你如何科学地锻炼身体！！
（一） 遵循三条原则
科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。
全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓 宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。
循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。
持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。

（二） 考虑五个因素
科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。
自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。
运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时