什么是长假综合症？该如何预防？

在节假日的最后一晚，您该静下心来，做好以下几件事情，以避免“长假综合症”的出现。
　　适时地转换好“角色”。假日最后一天晚上，应该从天的“休闲者”圈子里来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后烦心的事情尽可能安排得井井有，不至于一上班就陷入应不暇的心乱之中。
　　假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗涤多日假期活动所带来的疲乏。
　　假日的最后一晚不要参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动。否则，你的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态，引起失眠，造成第二天上班时精神倦怠。所以假日的最后一晚应在平静、祥和的气氛中度过。
　　患有高血压、动脉硬化、冠心病者，节假日往往因生活规律改变而打乱或忘记常规服药。据统计，脑中风、心绞痛和心肌梗塞往往多发于节后上班的第一天。因此有必要向这些人提个醒：可别忘了常规服药，同时不要抽烟喝酒，尽量使精神充分放松。
　　享受长假 把脉“长假综合症”
　　最近几天办公室内最常听到的话题就是国庆怎么安排，难得有个大假，同事们当然要充分利用七天时间，或背包远行，或亲朋聚会，忙得不亦乐乎！在这专家先给你提个醒，在长假前后，要把脉问健康。如果你患了以下任何一个症状，就说明你患了“长假综合症”，要注意了！??
　　症状一：视觉疲劳症
　　表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
　　病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！
　　对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
　　症状二：假日消化不良症
　　表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。
　　病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
　　对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。
　　症状三：上班恐惧症
　　表现：身心俱疲、精神涣散。
　　病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。
　　对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。
　　症状四：旅游后遗症