喝酒喝胖的肚子怎么可以减小掉?仰卧起坐没多大用好象!

减小腹其实主要是减掉脂肪，做仰卧起坐对减脂肪作用不大的，只是锻炼腹部肌肉而已。
所以，就算你拼命地练仰卧起坐，小肚子也不好减的。

减脂肪最主要是合理饮食+锻炼，
改变饮食结构，少吃油炸之类的高热量食品，每顿饭最好吃八成饱，还有不要刚吃完饭就坐着或躺着，这样肥肉全跑到肚子和屁股上去了；

锻炼的话，多做有氧运动，像是慢跑，跳绳之类的，但要注意坚持，另外，慢跑有氧的话，每天锻炼最好在45分钟左右，少了起不到多少减脂的作用，建议每天早晨慢跑45分钟，再搭配一定得腹肌锻炼，绝对有效果

仰卧起坐作为一种腹部训练动作，他更多作用是锻炼肌肉，做多了则是消耗体力。而并没有很好的燃烧脂肪的作用。想要燃烧脂肪减掉小肚子，则需要做有氧运动，例如跑步。

健身跑

距离由短到远,依据自己的身体实际情况设定,循序渐进

每天坚持 你会看到效果

啤酒肚很大一部分体积是由于胃肠长期膨胀，收缩能力减弱导致的，就是说你的胃肠体积比正常人大一些，运动当然也有用，但影响不大而且是长期的。
最直接的办法是膳食，饮食结构改以素食为主，不必限量；主食量减一半以上；少喝汤，更要控制酒水。
这样坚持住，半年见效，一年以上就差不多了