酸奶能够通大便嘛？

消除宿便的6类食物－－

高纤维食物将废弃物带出体外的主力食物纤维是大便的组成材料。食物纤维在大肠内，将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，形成软便，可以顺畅地排泄。为了形成良好的大便，每天应该摄入20－30克的食物纤维。

水使大便变软，易被排出为了使大便变软，多饮水很有效。诀窍是，早上一睁开眼睛就立即喝水。比较适宜的量是每天清晨两杯凉开水（约500毫升）。

豆类刺激肠道，排便更快四季豆、红豆、豌豆等都富含食物纤维，经常食用可以从中获得充分的优质植物蛋白和维生素类。增加便量，刺激肠道，有助于排便顺畅。多吃大豆，能促进乳酸杆菌的繁殖，从而降低患癌的概率。

海藻类黏滑性令排便时不伤害肠壁海藻类的纤维是水溶性的。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。以海藻的同类石花菜为原料制成的琼脂，能将胆汁内多余的脂肪酸和胆固醇顺畅地排出。

苹果既可治便秘，又可治腹泻对于便秘有效的是苹果中所含的食物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。苹果的果胶能清洁肠道。果胶大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便秘时吃苹果不要削皮。

酸奶习惯性便秘者不可缺少的食品制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都喝。

酸奶是助消化的，不吃药的话，杂粮、萝卜等含粗纤维的能帮助通便，螺旋藻也可以，还有蜂蜜有润肠通便的效果，香蕉也是，但香蕉作用稍慢一点，多喝水，最好是蜂蜜水，非常管用

作用太小了，多吃点杏仁，还有就是多吃一些粗纤维的食物就可以了。香蕉，苹果也都不错。

不一定
香蕉
还有一种冲泡类的
药店里有

清肠胃有助于排泄

苹果很好

不能，酸奶是助消化的他跟通便没关系。