减肥非常紧急~~~

首先放下心理包袱
注意饮食，多锻炼；如慢跑，爬山（你兴趣的体育锻炼）但是贵在坚持
相信自己，有付出就会有回报的，相信自己。

运动呗 打乒乓球 很减肥 而且不会练出肌肉 全身运动 很好的说

针灸最快，一个月大概能剪掉15斤左右，可是不推荐，因为要吃的很严格，如果没有毅力，坚持不了就会反弹。

在我摸索着尝试许多方法后我才懂得，真正的减肥其实是在人体健康的状态下，减去多余的脂肪，正是这些多余的脂肪才让我们的身材变得不那么好看。通常情况下脂肪是不会被燃烧的，我们先有糖，蛋白质提供能量，当我们做中等强度的有氧运动40分钟之后才会开始燃烧脂肪，或者说当我们的心率达到130左右的强度，有一些看上去不是那么强烈的像瑜伽之类的是不怎么会减肥的，但瑜伽可以帮助我们保持好的身形。节食绝对不是一个减肥的好方法，虽然我也试过，后来我慢慢明白，只靠挨饿，减掉的都是肌肉，肌肉是很重要的，它有很强的新陈代谢功能，可以帮助我们燃烧热量，节食会让肌肉流失，降低我们的代谢，同时，吃得太少，也没有足够的能量拉动代谢，很有可能，因为新陈代谢很低，连你每天吃的那一点都消耗不了，而且营养不良会导致很多的疾病，这都是我长久的经验。所以，减肥最健康最有效的方法就是减少热量的摄入（在保证正常所需的前提下）同时锻炼身体防止肌肉流失。

这绝对是在我反反复复增增减减劳损了精力财力体力后得到的真谛，希望你能听进去
这是我在网上找的一个食谱，说是一天瘦一斤，我试了，不过没有那么严格，我中午都是吃的米饭，虽然没有真的一天一斤，但是两个星期下来会减至少2公斤，就是比较健康的，可以长期用，一周一公斤，我从圣诞开始间的，到现在减了8斤你可以试试，别怕麻烦

早餐：一瓶绿健酸牛奶（玻璃瓶）+一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋（或一根黄瓜）

中餐：菜四两（一小碗）荤素搭配+主食（发面食品：馒头、花卷、烧饼）不限韭菜炒虾（干鱼）、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量；鸡、鸭、兔子肉（每次三块）

禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、