有氧操！！！

每天早上起床就喝一杯温清水，在擦地的时候不用拖布，用脚踩着拖布擦地，两条腿间或换一换，这样减腿部赘肉，尤其是大腿。我这两天用这个方法瘦了2斤多呢，要是能坚持一定很有效。如果腹部有赘肉，每天只要是睡觉前不管是午休还是晚上都睡前坐仰卧起坐，数目逐次递增，只是前两次做完腹部肌肉会疼，休息一两天就会好，要坚持，很有效。希望能帮到你，其实我也在减肥中呢。还有多吃些木耳，木耳能排毒，自然能减肥。多喝蜂蜜水，蜂蜜有很多妙用的在减肥上也能帮到你，而且它的热量不高，就是一次吃一斤的蜂蜜也不会有很多热量，所以不用担心它会让你更胖，只能让你瘦。如果你喜欢喝茶，荷叶茶也能帮你减肥啊。在研究糖茶店能买到，而且价格20元左右吧。减肥药多数反弹，不需要吃。别吃热量太高的食物也很重要。

跳大众健美操吧，有2级，3级，4级，5级，6级，你能天天跳，到6级，就差不多了，从2级开始练练看吧，不会很难