调整心态和情感，如何去做？

和一些学习好的努力学习的同学经常在一起，和老师交谈一下，让老师把你安排到好学生旁边坐，有一个好的学习氛围很重要，让老师给予你一些关注与督促，最重要的还是你自己，不要浮躁的因为要考试而着急，光着急没有用，而是要抓紧最后的几个月努力学知识，把不会的听懂，不要因为自己以前落下而焦虑害怕，所有知识老师会最后再叨咕一遍，只要认真听都能学会，晚上不要熬夜学，注意白天听课效率，要对自己有信心，不断告诉自己我有希望，我能行，其实中考很简单，我去年刚考完，如果你在重点好学校，中考题比你平时做的简单多了，抓基础的学就好，难的可会可不会的就放~送你一对联：
该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁~
躺着床，看着表，舒服一秒是一秒~
横批：何惧中考~

不要给自己太大的压力，
我也从初三走过，我了解初三的情况。
其实，别给自己太大的压力就好。
要给自己制定一个完整的计划表，不要害怕一些小失误。
要努力充实的过好每一天。
希望你的毕业考试能取得好的成绩。

到了这个年龄都这样，青春期孩子的心理是非常复杂的，用电视上提倡的什么所谓“科学方法”是不现实的，就想中国素质教育不现实一样
做什么事情都有个物极必反的道理，不是喜欢乱想吗？给自己找个时间，让自己想个够，能不耽误学习就不耽误，能少耽误就少耽误，越是克制自己，大脑就越兴奋，越容易被唤起，想完后，给自己鼓鼓劲，继续投入到学习当中去，加油吧！
功成名就，在此一举！

出现感情问题是青春期正常的现象。我们在初一的时候就学过，不是么？其实调整好心态不是那么困难的。
你在想这些问题的时候可以做一些别的事情来分散自己的注意力。理智比情感更重要，但是不能苛刻自己必须去学习。我们毕竟是小孩子，想那些问题是正常的。但是想过就算了，不要把它放在第一位。
至于学习，我只能送给你一句话：努力不一定会成功，但放弃却一定失败。成败与否，并不重要。重要的是是你是否拼搏过。放手一搏，不试试怎么会知道能否成功？加油！

你可以采取发泄法，大声歌唱，进行长跑，在空气新鲜的户外做大量的运动，回来以后洗热水澡，然后好好地睡一觉，有助于缓解精神上及身体上的疲劳。切莫杞人忧天，既然已经有了好的资本，就不要把它太放在心上。有一点轻微