如何瘦小腿~急

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 19:53:07
我的腿肚子那里特别大，基本上那些有拉链的靴子都拉不上来。感觉也不是肥肉多，好像是肌肉。实在是不知道怎么瘦下去！！有什么办法吗？肥腿腿看起来特别难看...穿啥都不好看...

其实大腿也有点胖，应该就是肥肉了....

【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

瑜伽、普拉提

要运动