锻炼上身哪些肌肉会夏天穿衣的时候好看些

体育锻炼是增加体重的最好方法，能增加食欲和加强消化系统，开始就是跑步，慢跑，每天不要少于2公里。然后蛙跳，不要少于120下，俯卧撑不要少于60个，仰卧起坐不要少于60个，如果可以再跳绳10分钟。你常喝一些特殊的茶，可保持气力。配方如下：
桂圆3颗，去壳。红枣5颗。红茶叶少许。开水泡上10到15分钟，喝茶水，吃桂圆红枣肉，早上一杯，下午14点以前一杯。
能坚持锻炼最好。

可以练练举举小的哑铃啊 很练手臂和胸肌的喔```

我个人还是喜欢美少年..不大喜欢肌肉男的说..不过太柔弱了也不好..锻炼下身体到是很不错喔~~

胸肌...稍微有点...不然太瘦弱..也不要太多...