UC知道该回国了 想在未来十天内瘦下来。。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 10:16:49
现165cm 55公斤 脸上和大腿上都肉嘟嘟。。T T 10天以后回国后还要参加聚会。。现在跟出国前相差很多，回去不能见人了。。
快速减肥的方法，不怕多魔鬼，但是要保证不晕倒。。每天除了吃少量水果和酸奶和一个鸡蛋以外就不想吃别的了，请问这样会不会晕倒。。还需要补充什么必须的食品？肉类有必要吗？
还有我不知道减肥到底减得是脂肪还是热量还是碳水化合物？抑或。。糖？？
看了好多资料没看明白= =
拒绝粘贴，欢迎个人总结，把个人全部悬赏分送上。。只为减肥！
运动，长跑，跳操，配合合理的饮食——这些最好直接去健身房咨询教练，让他为你制定一个适合你自己的健身计划——1到2个星期就能看到效果
这样做你的体重也许不会下降，看外表看上去会比较瘦或者说是健康，比病泱泱的瘦好看的多
不要说你有多少多少公斤，谁会知道你有多少斤呢？其实我跟你差不多，但很多人都觉得我是90多斤的样子，更重要的是，锻炼也能让你身材好、气质好、精神好
这不是折腾自己么，好身体都整垮了！
165，55公斤正好，根本就不胖。我不理解，就为了朋友说句“你有点胖了”就把自己往死里减，我觉得不值。
早上8点吃早餐，内容包括全麦面包、脱脂牛奶、低糖水果一个（如苹果）
早餐后走路去上学，最好走半小时以上，速度要尽量快。
上午10点喝杯苦瓜番茄汁，自己榨最好，不加糖
中午12点吃午餐，内容包括白米饭一小碗，还有鱼类或禽类肉（不能油炸），以及高纤维蔬菜（如大白菜等）。也可以改成不加入动物油的非油炸面食。
下午你15点放学后可进行锻炼，自行车1小时，最好能保持时速15以上。跳绳1000下。结束后大量喝白开水。
晚餐18点以前完成，白水煮青菜加小碗白饭。
19点开始跑步，完成五千米以上的长跑。结束后大量喝水
22点左右睡觉
注意事项：
1、戒油炸、碳酸饮料、包装果汁，平时可多喝自己泡的绿茶。
2、吃饭注意细嚼慢咽，就餐时间控制在20分钟以上，每口保证咀嚼20下以上再吞咽。
3、运动后饮水也要注意慢慢喝。
4、随时提醒自己的目标。
5、持之以恒才是王道。
165CM 55KG不是很重啊。。。。。。。
MM不需要减，跟你说回国后慢慢就瘦了。。。
我回国后瘦了10J呢。。还天天吃的可HIGH了。。
国内怎么吃都吃不胖的。。
用山楂煲水喝.. 1天喝几杯(200ml) 绝对瘦 我妈就是这样瘦下来的 天然的方法 不会有副作用 山楂对人又好 不过 前提是你也不可以吃太多零食之类的 正常的进餐就可以了