我182，17岁，在家穿拖鞋立定跳高伸手274

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 12:29:01

不知道弹跳怎么说，要怎么练习？
个子182，不穿鞋182，不穿谢立定跳274，高不高啊？我的意思是伸手向上跳！我想灌篮，但够不着，怎么联系，平常很少运动，体重60KG 垂直想上跳45CM ，是不是弹跳不好啊

我 188 伸手242，立定摸高320cm
体重是你的优势，很瘦
你试试爬楼梯
先一步四格练一段时间感觉轻松了再换一部五个
速度起来以后每天练2次 1楼爬到楼顶
下楼时放松一蹦一蹦地下楼别走
不出一个月你应该可以摸篮筐
看看那篮球视频他们最后一跳的准备和步伐都学习一下！
说不定你会发现惊喜的

哇，接近一米弹跳力算相当不错了

你的弹跳力属正常，如果助跑动作合理的话，摸到3米10左右应该不是问题，要想灌篮的话，需要进行一些专门的弹跳力训练。

不错

还算正常...但感觉不算好...
我172...体重60KG...原地穿鞋立定跳也可以上270...

腿部的肌肉不强