怎么锻炼自己，让自己长高点长壮点

身高是由多方面因素决定的，比如先天的遗传，和后天的外部干预。在这判断是否还可以继续长高就要看骨垢线是否闭合。如果闭合了长高的可能就很小了。外部干预可以适当锻炼弹跳，注意睡眠和加强营养。增长肌肉可以适当做一些负重训练，比如俯卧撑，迎体向上，深蹾，硬拉，同时也要增加蛋白质的摄入，注意睡眠。持之以恒一定会令你满意。祝你好运！

那要看你的年纪和现有身材啦`
不过曾经听人说过~如果想在成年时高点~18岁前最好就别去练腿~和器械锻炼
可以用普通的俯卧撑和慢跑,仰卧起坐,引体向上之类力所能及的~简单的非器械训练法