减肥时期水果怎么吃？这样减肥有效吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:52:29
这是我的减肥食谱：
早餐：一大杯白开水、一个中等大小的水果（一般都是减肥的水果）、一袋牛奶、一个水煮蛋、一碗粥或者是五个三全的小餐包、一块很小的点心。
午餐：50g米饭或者50g馒头、一小碟炒青菜、瘦肉一些（除猪肉外）
下午：一个中等大小的低糖水果
晚餐：不吃
晚11：00上床睡觉
关于运动：没有什么特定的运动，一般不喜欢老坐着，做些家务或者活动活动，不过每天晚上快走15分钟。
大家看看我的减肥计划合理吗？不合理的话提出一些建议或意见我会改正，我不求快速瘦身，我虽然也算是减肥，但是我想有规律的长期的坚持下来，想问一下一年下来是否可以变瘦？我现在是20岁，167cm,128斤！好重！并不是天天的食谱都是这样，只是热量是这样的范围，吃什么会变换！
还有就是想问一下我每天对水果的摄入量是不是过多，人们不是常说水果也有糖分吗？

我觉得LZ可以把早餐的粥/餐包还有午餐的米饭/馒头替换成燕麦粥！这个膳食纤维比较多，适用于减肥！个人感觉吧主食是要少吃的，因为淀粉含糖分多！

早上的点心之类的就不要吃了！其实早上也无所谓了，LZ这样子的坚持一年是会瘦的！

水果的问题啊~水果是有糖分没错，不过里面有人体所需要的维生素，含水分也很多！不是还有水果减肥的么？一些减肥餐单上不也有水果之类的么？只要不过量就好！选热量低的不易上火的水果比较好！还有，平时没事吃点黄瓜之类的，热量只有十几卡啊！对减肥有益处的！

还有，早上的水可以换成蜂蜜水啊！有利于排毒的，对减肥有好处！那个水煮蛋不要天天吃啦！天天吃鸡蛋不好的说！

LZ要坚持啊~加油！~还有，春节快乐！