怎么练习弹跳才能摸到3米高??

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 14:22:57
我身高174左右 没具体量过!
我现在跳起来可以摸到265CM
我想摸到3米高,有什么强力快速的训练方法吗?
我我不跳起来只能摸到210!
谢谢,请教我

你的臂展。。。好短。建议练提踵，这是最简单最有效的方法，短时间提高的最好方法，别去相信什么美国计划，都是垃圾，多少人练过，P用没1点。我168，就是提踵现在可以285CM+，但是我原地摸到215cm，每天做一百个，做完后记得放松。很快见效。

最实用的就是每天200个蛙跳……我就是这样成为同学中的篮板王的！本人175cm！

哎!~太软了,就算有练你也支持不久

去网上找“美国纵跳计划”，能坚持下来就有效果，关键看你能不能忍